SMOOTHIE VERDE I N G R E D I E N T E S 1 mão cheia de espinafres 1 maçã grande 2 mãos cheias de melão aos cubos Meio abacate 1 colher de chá de spirulina Agua qb P R E P A R A Ç Ã O Começar por colocar os espinafres na trituradora e colocar água até ficarem cobertos Triturar bem Adicionar os outros ingredientes e triturar tudo até ficar liquido e cremoso SUMO SUNSHINE
I N G R E D I E N T E S 4 cenouras 1 maçã grande 2 laranjas P R E P A R A Ç Ã O Descascar as laranjas e colocar tudo na liquidificadora
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I N G R E D I E N T E S
1 chavena de manteiga de amendoim 2 bananas maduras ¼ chavena de xarope de acer 1/3 chavena de chocolate em pó P R E P A R A Ç Ã O Pré aqueça o forno a 150º Num triturador junte todos os ingredientes e misture até ficar cremoso Leve ao forno durante 15 minutos a uma temperatura de 180º (receita de wholefoods.com) I N G R E D I E N T E S
2 chávenas de banana congelada em pedaços 1 chávena de framboesas 2 colheres sopa de iogurte Topping: morangos, mirtilos, framboesas. abacate, maçã P R E P A R A Ç Ã O Juntar tudo na trituradora até ficar cremoso. Deitar numa taça e decorar a gosto. Comer imediatamente. I N G R E D I E N T E S
Uma chávena de iogurte 1 colher se sopa de xarope de agave ½ de chávena de framboesas ½ de chávena de mirtilos ½ de chávena de pêssego Um maracujá Meio kiwi P R E P A R A Ç Ã O Misturar o iogurte e o xarope de agave Triturar as framboesas e os mirtilos Separadamente triturar os pêssegos ( para ajudar à consistência mais cremosa adicionar uma colher se sopa de iogurte à fruta) Em formas próprias para fazer estes gelados colocar por camadas o iogurte, o creme de frutos vermelhos e o creme de pêssego Por fim colocar fatias finas de kiwi e as sementes do maracujá I N G R E D I E N T E S
125g de farinha de amêndoa/amêndoas trituradas 150cl de leite de aveia/amêndoa 2 ovos Aveia qb 1 cs de óleo de coco Topping: banana, kiwi, xarope de acer, iogurte P R E P A R A Ç Ã O Numa taça grande juntar a farinha de amêndoa, o leite e os ovos e misturar Adicionar a aveia até ficar consistente e homogénea Na frigideira adicionar o óleo de coco e deixar as panquecas até ficarem douradas dos dois lados I N G R E D I E N T E S
Cortar o limão em rodelas Cortar lascas da casca da manga Descascar a romã P R E P A R A Ç Ã O Num jarro grande com dois litros de água juntar colocar todos os ingredientes I N G R E D I E N T E S
2 mãos cheias de espinafres 1 banana pequena 1 maçã/pera 1 abacate 1 maracujá Topping (Maracujá, mirtilos, framboesas, abacate, maçã verde) P R E P A R A Ç Ã O Misturar tudo na trituradora até ficar com uma consistência cremosa Adicionar toppings I N G R E D I E N T E S
1 chávena de flocos de aveia 1/2 chávena de sementes de girassol 1/4 chávena de cajus 1/4 chávena de nozes 1/4 chávena de amendoas 1/4 chávena de pistáchios 1/2 chávena de mel 1 colher de sobremesa de óleo de coco Flores comestíveis P R E P A R A Ç Ã O Pré aqueça o forno a 100º . Numa frigideira aqueça o mel e o oleo de coco até ficarem liquidos. Misture os flocos de aveia e os frutos secos. Coloque tudo num tabuleiro de forma distribuida e leve ao forno até ficarem dourados. Numa frigideira toste as sementes de girassol entre 5 a 7 minutos. Misture tudo e deixe arrefecer. Junte as flores e guarde num recipiente fechado Rio de Janeiro. Quem nunca sonhou? Praia, Calçadão, Corcovado e claro: AÇAÍ!! No rio vendem-se copos XXL com açaí e granola por todo o lado. Claramente o paraíso da Greentuxa, que cá está a passar uns dias de pura loucura, com boa fruta e boas chapas. Para quem ainda não conhece, o açaí é uma fruta que se pode comprar em pó ou em polpa (à venda em supermercados como o Pão de Açúcar). Começou por ficar na moda no Brasil e não tardou até pegar em Portugal. Talvez esta fama se deva ao facto de ter um sabor muito bom e diferente das frutas a que estamos habituados. Além de ser saudável e super nutritivo, dá uma óptimas fotografias instagrâmicas. Experimentem e digam como correu!! Agora estou a-çaí de casa para ir comer um ;) I N G R E D I E N T E S
Um cubo de polpa de açaí Uma banana (congelada) Uma chávena de frutos vermelhos Toppings (granola, sementes de canhamo, sementes de papoila, banana e mirtilos) P R E P A R A Ç Ã O Corte o cubo de polpa de açaí em quatro partes Na trituradora junte o cubo de açaí, a banana (congelada) e uma chavena de frutos vermelhos congelados até fixarem cremosos Junte os toppings |